Статуси за темою:

Як накачати прес

Дівчина з накачаним пресом

Гарне, підтягнуте спортивне тіло зараз не просто в моді, а обов’язкова умова для того, хто слідкує за своїм здоров’ям та веде здоровий спосіб життя. Зараз спорт не лише – чоловічих рук справа, але й спортивні дівчата займаються формуванням свого тіла. Однією із найефективніших вправ для досягнення красивого спортивного тіла – прокачка пресу. Але качати прес для хлопців і дівчат, то лише чстина справи, потрібно качати прес правильно! Пропонуємо переглянути і записати собі вправи, а точніше схему як качати прес правильно, щоби швидко і якісно досягнути бажаного результату.

Схема прокачування пресу по 9 підходів:

1 ДЕНЬ: 20 разів, 15 разів, 15 разів, 25 разів, 20 разів, 15 разів, 15 разів, 20 разів, 20 разів
2 ДЕНЬ: 15 разів, 25 разів, 20 разів, 15 разів, 30 разів, 20 разів, 10 разів, 25 разів, 15 разів
3 ДЕНЬ: відпочинок
4 ДЕНЬ: 25 разів, 20 разів, 25 разів, 25 разів, 15 разів, 30 разів, 20 разів, 20 разів. 15 разів
5 ДЕНЬ: відпочинок
6 ДЕНЬ: 20 разів, 25 разів, 15 разів, 20 разів, 30 разів, 15 разів, 30 разів, 20 разів, 20 разів
7 ДЕНЬ: 15 разів, 20 разів, 30 разів, 30 разів, 15 разів, 15 разів, 20 разів, 25 разів, 20 разів
8 ДЕНЬ: відпочинок
9 ДЕНЬ: 30 разів, 30 разів, 15 разів, 15 разів, 25 разів, 20 разів, 20 разів, 30 разів, 15 разів
10 ДЕНЬ: відпочинок
11 ДЕНЬ: 20 разів, 20 разів, 25 разів, 30 разів, 20 разів, 25 разів, 15 разів, 20 разів, 35 разів

ВАЖЛИВО! Перерва між підходами може бути не більше 2-3 хвилин!

Джерело: Українські статуси
Читайте також:

Зв'язок
Закрити

Ваше ім'я (обов'язково)

Ваш email (обов'язково)

Тема

Повідомлення

captcha